Для правильного планирования
тренировок (и дабы не удивляться неудовлетворительным
результатам) необходимо знать свой пульс и придерживаться
определенных диапазонов частот. Для замера пульса существуют
многочисленные мониторы (heart rate monitors), а вот что
делать с этими цифрами? Существуют формулы и таблицы,
сверяясь с которыми можно попасть точно в "аэробную зону"
или "разминочную зону". Одна проблема: формул этих не
счесть, и все, разумеется, разные. На помощь была призвана
англоязычная
.
И вот тут выяснилось
интересное: оказывается, самая распространенная формула
расчёта максимального для индивидуума пульса ("220 -
возраст") была взята из ниоткуда. Эта формула была придумана
в 1970-м году докторами Вильямом Хаскелем и Самуилом Фоксом.
Именно придумана, потому что никаких следов исследований,
приведших к этим цифрам, до сих пор не обнаружено. Известно
только, что вышеназванные товарищи использовали для ее
вычисления аж 11 чужих научных трудов, как опубликованных,
так и никому неведомых. Популярность же формула получила
после того, как фирма Polar Electro стала применять ее в
своих мониторах (чем немало позабавила самого доктора
Хаскеля, который даже и не претендовал на ее правильность).
Если формула Хаскеля-Фокса
учитывает только возраст человека, то составители других
формул оказались более изобретательны и намешали туда еще
пол и рост. В 2002-м году ученые решили положить конец такой
неразберихе и рассмотрели 43 различных формулы на предмет
соответствия действительности. Ни одна формула их не
устроила. Наименее ошибочной из них была принята следующая
(в которой, как и в формуле "220-возраст" не учитываются ни
пол, ни рост):
HRmax
= 205.8 − (0.685 × age)
Расчёт
процента жира по формуле YMCA
Данные формулы вычисления
примерного количества жира, носящие название формул YMCA
являются, пожалуй, самыми простыми. Цифры приведены в
имперской системе счисления (фунты, дюймы).
Исходя из безусловного права личности на собственную безопасность всем предоставляется
право свободного копирования, распространения
и издания этих материалов, как в полном объеме, так и по частям в любых комбинациях!
