Внимание
- СОЦИОФОБИЯ!
журнал XXL
В
развитых странах социофобией
страдает уже около четверти
населения. В XXI
веке ситуация может еще больше
обостриться.
В
буквальном переводе слово «социофобия»
означает «страх перед обществом».
Известный американский психолог
Дэвид Линдхольм дает такой портрет
классического социофоба: «На
первый взгляд перед нами совершенно
нормальный, здоровый человек. Однако,
если приглядеться внимательней, мы
заметим некоторые странности. К
примеру, этому человеку очень трудно
позвонить в ресторан, чтобы заказать
столик, или зайти к соседу, чтобы
попросить насос для машины. Он вообще
старается избегать всяких контактов
с посторонними людьми. В незнакомой
обстановке он теряется, робеет,
становится еще более нерешительным и
нервным. Стеснительность, скажете вы.
Может быть. Но в скором времени этот
человек начнет чураться своих
родственников и друзей и вовсе
перестанет выходить на улицу. А это
уже явная патология».
Психиатрия
относит социофобию к разряду
неврозов, навязчивых состояний.
Социофобу кажется, что окружающие
настроены к нему либо враждебно, либо
высокомерно. Он считает себя неким
социальным уродом, которого
выбросили из жизни. Он смотрит в
зеркало и думает: «Какое же я
ничтожество! Вероятно, я заслуживаю
враждебного отношения к себе».
Социофоб уверен, что все остальные
люди значительно интеллектуальнее,
смелее, решительнее и красивее его.
Особенно
трудно общаться с лицами
противоположного пола. Мужчины-социофобы,
к примеру, не только не способны
познакомиться с понравившейся
девушкой, но и вообще их сторонятся,
избегая сотрудниц в офисе или
сокурсниц в институте.
Любое
более-менее ответственное событие
— экзамен, публичное выступление,
общественное мероприятие —
приносит социофобу неисчислимые
мучения. Задолго до самого события
нарушается сон, появляются
суетливость и рассеянность. Весь
внешний вид человека говорит о том,
что он чем-то сильно взволнован и
встревожен.
Чаще всего
подобные нервные расстройства
наблюдаются у людей мыслительного
типа стревожно-мнительными чертами
характера. В большинстве случаев
такие люди страдают серьезным
комплексом неполноценности, который
является благодатнейшей почвой для
развития социофобии. Практически
каждый второй человек с комплексом
неполноценности становится
социофобом.
Страх
перед обществом рождается не на
голом месте. Как правило, заболеванию
предшествует определенная
травматическая ситуация: публичное
оскорбление, осмеяние, нелепый казус
и т.п.
21-летняя
Татьяна С., девушка скромная и
застенчивая, примеряла в
супермаркете джинсы. Джинсы не
подошли, она вернула их продавщице и
направилась к выходу. В самых дверях
ее нагнала та самая продавщица и
обвинила в краже футболки. Причем
сделала это в очень агрессивной
форме, крепко схватив Таню за руку. На
робкие
заверения девушки в своей
невиновности, продавщица
разразилась унизительными
оскорблениями и вызвала охрану
магазина. Все это, разумеется,
происходило на глазах собравшейся
толпы. В конце концов, несчастную
отвели в отделение милиции и там
провели обыск, который подтвердил ее
невиновность.
Происшедшее
четко зафиксиро-валось в подсознании
Татьяны. Страх перед возможным
оскорблением закрепился и в
дальнейшем возникал у девушки при
любом посещении магазина. Вскоре
Татьяна уже боялась просто выйти на
улицу. Чувство страха сопровождалось
вегетативными симптомами: усиленным
сердцебиением и дрожью всего тела. В
конце концов, девушка совсем
перестала общаться с посторонними
людьми, бросила вечерний институт и
ушла с работы.
Эта
история — пример тяжелого случая
социофобии. Гораздо чаще невроз
проявляется в более скрытых формах.
Например, в нежелании позвонить по
делам в незнакомое место, произнести
тост на банкете, сделать утреннюю
пробежку, назначить свидание девушке
и т. д. Сознательно это объясняется
боязнью напороться на чье-то хамство,
быть высмеянным, получить отказ...
Но даже в
легкой форме социофобия становится
хронической и может привести к
тяжелои депрессии, которая уже
опасна для жизни. Кроме того,
подобные неврозы обычно
сопровождаются общим расстройством
здоровья: заболеваниями сердца,
гипертонией, язвой желудка и
двенадцатиперстной кишки и т. д.
Поэтому, если вы чувствуете в себе
признаки социофобии, отнеситесь к
ним со всей серьезностью.
Что
делать?
1.
Возьмите блокнот и внесите туда все
свои тревоги, которые вы испытываете
в повседневной жизни.
2.
Опишите свой морально-этический
облик, найдите в себе те черты,
которые, на ваш взгляд, могут
раздражать окружающих.
3.
Заставляйте себя общаться, не ведите
жизнь премудрого пескаря. При каждом
удобном случае вступайте в разговор
с незнакомыми людьми. Говорите о
погоде, спорте, культуре — о чем
угодно.
4.
Почаще звоните в справочное бюро, по
объявлениям, даже если вам этого и не
нужно — просто в качестве
психотерапевтического тренинга.
5.
Создайте в доме информационный
вакуум — не смотрите телевизор, не
входите в Интернет. Информационный
голод непременно заставит вас искать
контакты с людьми и переступить
через подсознательный страх перед
общением.
6.Тщательно
анализируйте любой контакт с внешним
миром и фиксируйте в дневнике каждое
изменение своего поведения и
внутреннего состояния.
7.Чаще
посещайте общественные мероприятия
— городские праздники, эстрадные
концерты, дискотеки, спортивные
состязания.
8.
На первых порах избегайте места,
где можно напороться на
агрессивность: общественный
транспорт в часы пик, оптовые рынки,
различные казенные заведения.
9.Если
же вы все-таки стали жертвой
направленной агрессии (оскорбление,
провокация скандала), постарайтесь
как можно быстрее абстрагироваться
от ситуации. Здесь поможет обычный
диктофон. В момент столкновения
достаньте его из сумки и включите
запись. Эффект двойной: во-первых,
противник сразу остудит свой пыл, а
во-вторых, ваше многострадальное
подсознание переключится на работу
диктофона и не сможет принять всю
отрицательную энергию, исходящую от
агрессора.
10.
Активно общайтесь с людьми, от
которых не может исходить агрессия: с
родственниками, друзьями, знакомыми.
Причем лучше, если вы будете это
делать в публичных местах: на улице, в
кафе, клубах.
11.Старайтесь
держаться с людьми более искренне и
открыто.
XXL |